一人暮らしをしているとこんな気持ちになることありますよね。
この記事ではそんな一人暮らしで誰もが感じる寂しさを和らげる方法を書いています。
私自身、約10年間一人暮らしをしている中で、寂しくて何度も泣いてきました。
その経験から、実際に寂しさが和らいだ方法をお話ししていきますよ。
まずは原因を知ることが大事だと思うので、そこからお話ししていますが、今すぐに寂しさを紛らす方法が知りたい方は目次から飛んでみてください。
寂しくて泣いてしまうくらいでも大丈夫です。
一緒にゆっくり解決していきましょう！
夜に寂しくなる原因は主に4つ
1人になるため
一人暮らしが寂しいと感じる原因のほとんどはこれですね。
1人になって寂しいと感じる人は、実家でもいつも家族がそばにいたり、友達とよく一緒に遊んでいた人ではないでしょうか？
常に周りに人がいた人ほど、1人に慣れていなく、一人暮らしになった途端寂しさが溢れる人が多いはずです。
そもそも「寂しい」は心の中にいつもいて、人と一緒にいる時は「楽しい」や「面白い」などの感情があるため「寂しい」が隠れているだけなんじゃないかなと勝手に思っています。
なので、「楽しい」や「面白い」が薄くなった時に、相対的に「寂しい」の色が強くなるだけなのかなと。
1人でも楽しさを見つけられたり、常に人と繋がれればこのタイプの人は寂しさから抜け出せると思いますよ。
詳しい解決策は次の章に書きますね。
周りが静かなため
夜に寂しくなる原因の2つ目は周りが静かなためです。
夜は日中に比べて静かですよね？
そのため、夜は気分が落ち込みやすく暗いことを考えがちになってしまうのです。
音楽のフェス会場みたいに音が飛び交っている場所では寂しいとは思わないです。
それと一緒です笑
周りの静かさが原因で寂しさを感じている人は音を流しておくといいかもしれません。
具体的な解決策は次の章です。
人と比べてしまうため
夜に寂しくなる原因の3つ目は、人と比べてしまうためです。
SNSで友人がキラキラな生活を送っていて「自分なんて…」と思ったことはありませんか？
私はありますが、
正直、SNSの写真はただの仮面だと思います笑
誰だって自分が幸せだと思われたいからキラキラな写真を厳選して載せてるんですよ。
（めちゃくちゃ偏見）
なので、そんなものに自分の大切な感情を持っていかれない方が良いですよ！
あの子と比べて自分は…と思うのがもったいないので、できるだけ見ないでいきましょう◎
熱中できるものがないため
最後は、熱中できるものがないためです。
熱中できるものがあれば、そこに気持ちが向いているはずなので、寂しいという感情は出てきません。
なので、ただ動画を見ていたら時間が過ぎていたなどと感じる人は1つで良いので熱中できるものがあると良いですよ◎
夜以外でも寂しさを感じるという人向けに、「泣いても大丈夫」という趣旨の記事を書きました。
少しは気持ちが軽くなると思いますので、よければご覧ください。
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29歳の一人暮らしでも寂しくて泣く。気持ちを軽くする3つの対処法
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原因別の解決策
ここからは前述した原因別の解決策をお話ししていきます！
SNSやアプリ等で人と繋がる
原因の1つ目、1人になるから寂しさを感じるという人はSNSやアプリなどで常に人と繋がれる状態を作ると良いですよ。
おすすめのSNSはツイッターです！
ツイッターだと趣味や嗜好が同じ人と簡単に繋がれますし、キラキラな生活をあげている人はほとんどいません笑
それに利用人口は5,895万人とラインやYoutubeに次いで人口が多いです。
（※2022年1月地点）
一番手軽に人と繋がれるSNSなのでおすすめです！
また、マッチングアプリなどのアプリもおすすめですよ〜
私も寂しさを紛らわすために複数のマッチングアプリを使っていました。
会わずに電話やメッセージのやり取りだけもできるので、危険な思いをすることなく、人と触れ合うことができて便利です。
1人だと寂しさを感じる人
SNSやアプリなどで常に人と繋がれる状態を作るのがおすすめ
無音が続かないようにする
周りが静かなため寂しさを感じやすい人は、とにかく無音が続かないようにしましょう。
そのままですね、すみません。
私も何か音がないと1人の時間に飲み込まれそうで、家に帰ったら一目散にテレビの電源を入れますよ〜
音があるだけで安心感があるので、ぜひ試して欲しいです！
無音だと寂しさを感じる人
テレビや音楽を流して、常に音がある状態にするのがおすすめ
自分の資産になる勉強や熱中できることをする
人と比べたり、熱中できるものがない人は、自分の資産になる勉強や熱中できることをしましょう！
って、言うのは簡単なんですよね、これまたすみません。
私自身、ゲームとハロプロ以外熱中できるものがなく、夜になると急に寂しさとかこのままでいいのかなっていう感覚に何度も襲われてきました。
でも、最近はその感覚がなくなりましたよ。
ブログに出会ったからです！
これまでは娯楽でゲームや音楽を楽しんでいましたが、消費者であることは変わりないです。
消費者側だとふと自分何してるんだろ…感が出てきて謎の焦りもありました。
でも、ブログを作って記事を書くようになってからは少しだけ後ろ向きな感覚がなくなりました。
（まだ謎の焦りはありますが、、）
消費者ではなく、作る側に回ったからですね。
ブログはお金を稼ぐことができるツールで、資産になります。
自分のためにしている勉強なのです。
そこが娯楽とは違う部分ですね。
ブログでなくても、資格の勉強やYoutubeなど、自分の力や資産になることをすると寂しいと感じている暇がなくなる気がします。
寂しいと感じやすい人は自分の気持ちだけでなく、他の人の気持ちにも敏感のはず。
他の人の悩みを自分ごとのように考えられると思うので、ブログやYoutubeを始めれば他の人の役に立つ情報が発信できるかもしれないのでおすすめです◎
熱中できるものがない人
消費者ではなく、何かを作る方に回れるように自分でアクションを起こすことがおすすめ
今すぐ寂しさを紛らわしたい人への解決策3つ
ここからは今すぐに寂しさを少しでも紛らわしたい人向けに解決策をお話ししていきます。
音楽を聴いて一緒に歌う
音楽を聴くだけでなく、一緒に歌うところがポイントです！
聴くだけよりも自分が歌っている方が楽しい気持ちになりますよね？
鼻歌でも良いので、自分で何かするを心がけてみてください◎
ちなみに私が1人で寂しくなり、元気を出したい時に聞く曲が2曲あります。
まず1曲目は、
山本彩「ひといきつきながら」
ひといきつきながら
ひとはひとを想う
ひといきつきながら
ひとはつながるひとりだけどひとりじゃない
引用：山本彩「ひといきつきながら」
こころの中はひとりじゃない
生沢祐一さんのシングルをNMBのメンバーだった山本彩さんが歌った曲です。
この歌詞の通り、真っ直ぐこころに刺さってくる歌詞で元気が出ます。
2曲目は、
Juice=Juice「「ひとりで生きられそう」って それってねえ、褒めているの？」
少しヤワな子ばかり 幸せを手にしてく
お決まりの幕切れよ アンフェアな世の中ね「ひとりで生きられそう」って
引用：Juice=Juice「「ひとりで生きられそう」って それってねえ、褒めているの？」
それってねぇ、褒めているの？
強がり隠す弱さ 誰か見抜いてよ
Juice=Juiceはモー娘。などが所属するハロプロのアイドルです。
「ひとりで生きられそう」
って言われた経験あってもなくても、全女子に聞いて欲しい曲です！！
（もちろん男性も）
ちなみに私は小学生の時の「無人島で生きられそうな人」ランキング2位だったので、ズバズバ刺さりました笑
この頃のJuice=Juiceはまじで沼るので、これから寝ようとしている時には聞かないでください！！
気づいたら朝になってると思いますよ笑
割と本気で生きる糧になる場合もあるので、アイドルにハマるのもいいですよ〜
お金は貯まりませんが笑
動画を見る
好きな動画を見ることも寂しさが和らぎますね。
私は人が出ている動画より、動物を見ている方が癒されて寂しさもなくなるので、動物の動画をおすすめします◎
「好きな」動画を見るのがポイントです！
寝る
最終手段ですが、寝るのも有効です。
ただ、寂しい気持ちがあるとなかなか寝れませんよね？
私もそうですが、目を閉じても寂しい気持ちが強くなるばかりの時も多いです。。。
そんな人でも気持ちよく眠れる方法が3つあるので次の章に書きましたのでよければご覧ください！
夜ゆっくり寝るためには？
お風呂につかる
お風呂につかると全身がポカポカになって2、3時間後には眠たくなってきます。
いつもシャワーで済ませている人こそ10分でもいいのでお風呂につかってみるといいですよ◎
私も専らシャワーだけですが、月に数回はお風呂につかっています。
お風呂につかるといい暮らしをしてる感が出て充実した気にもなりますよ笑
シャワーだけよりもぐっすり寝れる気がするので試してみてください！
ストレッチなど軽めの運動をする
お風呂から出た後にストレッチなど、軽めの運動をするのも寝つきが良くなるのでおすすめです◎
Youtubeだと肩こりや腰痛、安眠効果のあるストレッチなど様々な種類の動画があるので、自分に合ったものを探しやすいですよ！
そんな動画が無料で見れるなんていい時代になりましたよね〜
アロマなど安眠効果の香り
アロマなど好きな香りや睡眠に良いとされる香りを部屋に焚いておくのも良いです！
とっても癒されますし、今から寝るぞという寝るスイッチが入るからです。
私は少し前に話題になった、
無印の「エッセンシャルオイル おやすみブレンド 10ml」を使用しています。
ブレンド内容
ベルガモット、スウィートオレンジ、サイブレス、ホーウッド
少しツンとする香りですが、爽やかで甘ったるくないのでスッと眠りに入れます。
これをストーンに垂らして寝た日はびっくりするくらい熟睡できるので、寝る前に数滴垂らして使っていますよ〜
香りは好みがあると思いますが、まだお気に入りが見つかっていない人は試しに使ってみてはいかがですか？^^
熱中できるものを見つけよう！
ここまでをまとめてみると、下記です。
- 1人が寂しい人はSNSやアプリで人とできるだけ繋がると良い
- 無音に耐えられない人は音楽やテレビを流してみる
- 自分の資産になる勉強や熱中できることをすると寂しさは感じにくくなる
- 音楽を聞いて一緒に歌う、動画を見る、寝るは今すぐにできる対処法
熱中できるものがあることが一番の解決策かなと思います。
すぐに見つからないと思いますが、まずは自分の好きなことや人より早くできることをやっていれば自然と熱中できるものに出会えると思いますよ◎
